Cooper Test Strecke von Holger Heinke
Inhaltsverzeichnis
der Cooper-Test-Strecke Neudruck 2005
- Vorwort: Herr Bürgermeister Dr. Karl August Morisse, Pulheim
- Vorwort zur Ersten Auflage: Holger Heinke, SSV Pulheim e. V.
- Vorwort zur Zweiten Auflage: Holger Heinke, SSV Pulheim e. V.
- Anfahrskizze und Streckenplan, topographische Daten
- Text der Informationstafel: Blatt 1 / Blatt 2 / Blatt 3
- Tabellen: Fitneßklassen, Männer, Frauen
- Gesundheit: Was ist Gesundheit? Wie ist unsere persönliche Situation?
- Trainingshinweise / Ärztliche Untersuchung / Nützliche Hinweise /
Erste-Hilfe-Maßnahmen / Sportkleidung / Psychologische Unterstützung /
Energie-(Kalorien-) verbrauch / Normal-, Unter- oder Übergewicht
- Gesundheits-Minimalprogramm / Gesundheits-Optimalprogramm
- Die Trainingsprogramme
- Der Punktekatalog Punktetabelle: 3.200 Meter, 6.400, 9.600 und 12.800 Meter
- Punktetabelle für eine Stunde: Gehen, Walking, Joggen, Laufen
- Radfahren / Punktetabelle: Radfahren
- Cooper-Test für Kinder / Ausdauertraining für Kinder
- Literaturverzeichnis